コレステロールを下げる方法

コレステロールを下げるために薬は手っとり早い方法です。

でも、薬を飲み始めたら、永遠に薬とつきあい続けていかなくてはなりません。

そこで、薬を使わずにコレステロールを下げる方法を紹介します。


コレステロールを下げる方法は、食事と運動に気をつける事です。


コレステロールと言えば、高カロリーの食事は厳禁というように、

よく知られています。

でも、運動については、あまりよく知られてないかもしれません。

運動については、激しい運動の方が効果がありそうなイメージがありますが、

コレステロールに関してはウォーキングなどのちょっとした有酸素運動の方が、

効果があると言われています。

有酸素運動は体に酸素を取り込み、

善玉コレステロールを増やす働きがあるからです。

有酸素運動を毎日続ける事で、コレステロールを下げる役割をします。

ぜひ、毎日取り入れ、薬なしで健康を手に入れて下さい。

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コレステロールを下げる食事

コレステロール値が高くなると体に悪影響が出てくるという事は認識している方が多いことでしょう。

血管にまつわる障害が出ることも多く、早期の対応が必要になります。

もちろん運動が大切であることは多くの方が分かっていることですし、実践している方も多いはずですが、やはりそれだけでは対応として足りないこともあります。

コレステロールを下げる食事を意識して摂っていきましょう。

基本的には油の多いものを避けるのがコレステロールを下げる食事のポイントといえるでしょう。

たまにはよいでしょうが、揚げ物を食べすぎないように気を付けましょう。

さらに大豆などのコレステロールを下げるといわれている食品を上手に取り入れていくようにしたいものです。

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コレステロール値 下げる

コレステロール値を下げるには、過度にコレステロールを摂取しない、そして運動などで消費することが基本的な方針になります。

コレステロール値を下げるのに役立つ食品を積極的に取ることが必要になります。

食物繊維には脂肪の吸収を抑える効果、ビタミンB群にはコレステロール値を下げる効果があります。

またお酢には血液をサラサラにしてくれる効果があるので酢の物やマリネを食べる習慣を作るといいですね。

サンマやイワシ、アジなど青魚に含まれているDHAとEPAは血液をサラサラにする成分として有名ですね。

無理のないペースで続けられる運動も大事です。

ウォーキング、水泳、エアロバイクなどが適しています。

毎日の生活習慣の改善を行うことが大切になります。

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