HDLコレステロール

HDLコレステロールとは血管の内側にこびり付いていて動脈硬化の原因となるコレステロールを引き剥がして肝臓に運んでくれる作用があります。なのでHDLコレステロールのことを別名善玉コレステロールといい、血管内のHDLコレステロール値を増やすように心がける必要があります。

HDLコレステロールを増やすことが出来れば、動脈硬化や生活習慣病の予防効果が期待できます。さらに血行が良くなるので冷え性や女性の場合は生理痛などの改善にもなります。HDLコレステロールを増やす為にはどうしたらいいのかというと食生活と生活習慣を見直す必要があります。

適度な運動をして動物性脂肪の摂取を控え青魚を食べることでEPA、DHAを摂取するようにしましょう。他にも海草やキノコも血をサラサラにする効果があり、食物繊維も摂取するように心がけましょう。

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