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コレステロール値を下げるには [コレステロール 下げる]

生活習慣として食生活が乱れてくると気になるのがコレステロールですが、実際にコレステロール値を下げるには様々な方法があります。

まずはコレステロールが食事由来ということで食生活を改善する方法があります。

一般的には脂っこいものや鶏卵・魚卵なども多くコレステロールを含みますので、この辺は避けるのがいいでしょう。

コレステロール値を下げるにはDHAやEPA、ビタミンCやE、レシチン、タウリン、食物繊維、ポリフェノールなど様々な食品が有効です。

またコレステロール値を下げるには適度な運動やストレスの発散が効果的とされています。

煙草などは人によってはストレス解消となるのですが、悪玉コレステロールを増やす働きが一般的にあるので、できれば減らすことが望ましいとされています。




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