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コレステロール値 下げる [コレステロール 下げる]

コレステロール値を下げるには、過度にコレステロールを摂取しない、そして運動などで消費することが基本的な方針になります。

コレステロール値を下げるのに役立つ食品を積極的に取ることが必要になります。

食物繊維には脂肪の吸収を抑える効果、ビタミンB群にはコレステロール値を下げる効果があります。

またお酢には血液をサラサラにしてくれる効果があるので酢の物やマリネを食べる習慣を作るといいですね。

サンマやイワシ、アジなど青魚に含まれているDHAとEPAは血液をサラサラにする成分として有名ですね。

無理のないペースで続けられる運動も大事です。

ウォーキング、水泳、エアロバイクなどが適しています。

毎日の生活習慣の改善を行うことが大切になります。




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