コレステロールを下げる食品 お茶

コレステロールを下げる食品の代表は、青魚です。イワシ、サンマ、サバなどに含まれているDHA、EPAは、悪玉コレステロールを減らしたり、血液をサラサラにする効果があります。

食事の際には、ごぼう茶やプーアル茶などコレステロールを下げるお茶を飲むと効果的です。それから、スーパーフードとして人気のあるチアシードは、α-リノレン酸が豊富に含まれていて、コレステロールを下げる食品として注目されています。

チアシードをお茶に入れてジョギング中に飲むと、体が疲れずに走り続けることができますよ。それから、納豆は、コレステロールを下げるだけでなく、カルシウムやビタミン、ナットウキナーゼなどの栄養がバランスよく含まれていますのでお勧めです。

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