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コレステロールを下げる方法 [コレステロール 下げる]

コレステロールを下げるために薬は手っとり早い方法です。

でも、薬を飲み始めたら、永遠に薬とつきあい続けていかなくてはなりません。

そこで、薬を使わずにコレステロールを下げる方法を紹介します。


コレステロールを下げる方法は、食事と運動に気をつける事です。


コレステロールと言えば、高カロリーの食事は厳禁というように、

よく知られています。

でも、運動については、あまりよく知られてないかもしれません。

運動については、激しい運動の方が効果がありそうなイメージがありますが、

コレステロールに関してはウォーキングなどのちょっとした有酸素運動の方が、

効果があると言われています。

有酸素運動は体に酸素を取り込み、

善玉コレステロールを増やす働きがあるからです。

有酸素運動を毎日続ける事で、コレステロールを下げる役割をします。

ぜひ、毎日取り入れ、薬なしで健康を手に入れて下さい。




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コレステロール値 下げる [コレステロール 下げる]

コレステロール値を下げるには、過度にコレステロールを摂取しない、そして運動などで消費することが基本的な方針になります。

コレステロール値を下げるのに役立つ食品を積極的に取ることが必要になります。

食物繊維には脂肪の吸収を抑える効果、ビタミンB群にはコレステロール値を下げる効果があります。

またお酢には血液をサラサラにしてくれる効果があるので酢の物やマリネを食べる習慣を作るといいですね。

サンマやイワシ、アジなど青魚に含まれているDHAとEPAは血液をサラサラにする成分として有名ですね。

無理のないペースで続けられる運動も大事です。

ウォーキング、水泳、エアロバイクなどが適しています。

毎日の生活習慣の改善を行うことが大切になります。




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コレステロール値を下げる [コレステロール 下げる]

健康維持のためにはコレステロールの数値の適切な管理が重要です。

値が高すぎると血管の動脈硬化が進んで、心筋梗塞や脳梗塞などの重大な病気を引き起こす原因にもなりかねません。

ではコレステロール値を下げるにはどうしたらよいでしょうか。

まず生活習慣に気を付けて、日頃から適度な運動を心がけることが大切です。

また食事にも十分留意しましょう。

例えばしそ科のえごまの種子にはα-リノレン酸が多く含有されています。

この成分はコレステロール値を下げるのにとても効果だといわれています。

他にも緑黄色野菜をしっかりと食べることも大切です。

食事や運動などの生活習慣をきちんと見直すと共に、数値を下げるのに有効なサプリメントや薬などを併用して摂取するのも効果的です。




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